역류성식도염 증상 원인 : 좋은 음식

건강관리를 하기 위해서는 몸의 근육들을 관리할 필요가 있습니다.

근육량이 부족하면 우리 몸은 노화가 더 빨라질 수 있기 때문입니다.

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몸속 수많은 장기들은 근육을 가지고 있는데 오늘은 식도 근육에 대해 생각해 보려고 합니다.

이것은 역류성식도염의 원인이 되기도 합니다.

또한 한번 역류성식도염이 걸리면 재발도 쉽게 나타나 많은 사람들이 겪는 증상 중 하나이기도 해요.

역류성식도염의 원인과 증상, 그리고 예방법에 대해 오늘 알아볼게요!

 

역류성식도염의 증상!

역류성식도염은 말 그대로 식도에서 내용물이 역류하는 것을 말하는데

단순한 음식의 내용물뿐만이 아니라 역류로 인해 위산까지 올라오면서 문제가 될 수 있어요.

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산성이 강한 위산은 위에서는 소화효소로 작용을 하지만

식도로 역류하게 되면 더 강한 산성이 되기 때문에 식도에 염증을 유발하게 됩니다.

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▼ 역류성식도염 증상

Ⅴ 속 쓰림 증상이 나타납니다.

Ⅴ 목에 이물감이 느껴져 음식을 삼키기 어렵거나 삼킬 때 통증이 생기기도 합니다.

Ⅴ 기침을 자주 하게 됩니다.

Ⅴ 트림이 잦아지며 트림을 할 때 신물을 느끼게 됩니다.

Ⅴ 명치 부위에 답답함이 느껴집니다.

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역류성식도염의 두 가지 큰 원인!

 

● 하부식도 괄약근의 기능 저하

식도는 위와 연결되고 이 연결 부위를 하부식도 괄약근이라고 합니다.

이것은 식도를 조절해 주는 근육으로 이 괄약근의 기능이 떨어지면 역류성식도염이 발생하게 됩니다.

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예를 들어볼까요?

체해서 구토를 하게 되면 괄약근이 일시적으로 역할을 하지 못해 위액이 역류하게 되지만

역류성식도염 환자의 경우는 괄약근이 이유 없이, 불필요하게 열리는 상태가 되기 때문에

이 괄약근의 기능 저하는 가장 중요한 원인이 됩니다.

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●불규칙한 식습관과 스트레스

위에 언급한 하부식도 괄약근의 기능을 저하시키는 가장 큰 원인은 불규칙한 식습관과 스트레스 입니다.

폭식, 빨리 먹는 습관, 스트레스 등은 위와 장에 문제를 일으키게 되고

결국 많은 신체의 기능이 떨어지는 원인이 될 수 있습니다.

특히, 맵고 짠 음식이나 과한 카페인 섭취, 과식 후 바로 잠에 드는 것도 모두 원인이 될 수 있습니다.

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역류성식도염의 예방

 

역류성식도염을 예방하는 방법은 쉬운 것 같아도 이미 물들어 버린 습관을 개선해야 하는 문제이기 때문에

차근차근 하나씩 개선해 나가​​는 것이 중요합니다.

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■ 제시간에 먹는 규칙적인 식사하기

■ 폭식, 야식, 과식 줄이기

■ 음식을 꼭꼭 씹어먹고 식사 중에 물을 많이 섭취하지 않기

■ 식후 바로 눕지 않기

■ 체중을 유지할 수 있도록 꾸준히 운동하기

■ 금연 (흡연은 하부식도 괄약근의 운동을 방해)

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​역류성 식도염이란?

역류성 식도염이란 위 내부의 내용물이 식도로 역류하는 질환을 뜻합니다. 호전되다가도 다시 악화하는 성향이 있으며 치료를 받더라도 관리를 소홀히 할 시 쉽게 재발할 수 있습니다.

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실제 재발률이 80%가량 되므로 처방받은 약 복용은 물론 평소 식습관 및 생활 습관을 철저히 교정하는 자세가 필요합니다.

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왜 발생할까?

일반적으로 알려진 역류성 식도염 원인은 크게 병태생리학적 원인 및 생활습관으로 나누어볼 수 있습니다.

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1. 병태생리학적 원인

위와 식도 사이에는 위 속 내용물이 역류하지 않도록 막아주는 하부식도괄약근이라는 근육이 있습니다. 건강한 상태라면 해당 근육이 완전히 닫혀 있어 역류하지 않습니다.

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하지만 괄약근의 힘이 약해질 시 경계 부위가 올바르게 닫히지 않아 위산 및 위 내용물이 식도로 역류하게 됩니다. 이러한 현상이 반복적으로 발생할 경우 식도 점막이 손상되어 염증이 나타나게 됩니다.

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또한, 정상 체중을 넘어선 비만, 복수, 임신, 과하게 조이는 의류 등에 의해 위 압력이 높아져 역류 현상이 일어날 수 있으며, 위 배출 기능이 저하됨에 따라 위 속에 음식물이 오랜 시간 머무르게 될 때도 위 압력이 높아질 수 있습니다.

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2. 생활 습관

일상생활 속 발생하는 식습관이나 행동 또한 역류성식도염 원인으로 꼽힙니다.

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1) 음주

알코올이 체내에 유입되는 과정에서 식도 점막에 손상이 발생할 수 있습니다.

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2) 흡연

흡연할 시 산을 중화하는 타액의 분비가 감소되고 하부식도괄약근의 조절 능력이 저하되어 위 역류성식도염 증상을 유발할 수 있습니다.

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3) 과식

음식을 과도하게 섭취할 경우 이를 소화하기 위해 위산이 과분비되며 위 압력이 상승하여 역류 현상이 나타나기 쉬운 환경이 됩니다.

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4) 카페인 및 탄산음료

이러한 음료는 하부식도괄약근의 조절 능력을 약하게 만듭니다.

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어떤 증상이 나타날까?

 

일반적으로 나타나는 위 역류성식도염 증상은 속 쓰림과 위산 역류를 포함하여 다음과 같습니다.

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• 명치에서 목 방향으로 치밀어 오르는 것 같은 속 쓰림이 발생합니다.

• 가슴 깊은 곳이 타는 듯이 화끈거리고 따갑습니다.

• 트림할 때 시고 쓴맛이 나는 신물이 넘어올 수 있습니다.

• 협심증으로 착각할 정도의 심각한 흉통이 발생합니다.

• 음식물을 삼키기 어렵거나 삼킬 때 통증이 발생합니다.

• 인후에 이물감이 느껴지고 기침이 자주 나며 목소리가 변합니다.

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치료

역류성 식도염을 치료하기 위해서는 처방된 약을 잊지 않고 복용해야 합니다. 이와 더불어 반드시 이행되어야 하는 것이 바로 생활 습관 교정입니다.

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역류성 식도염 치료에 도움 되는 생활 수칙은 다음과 같습니다.

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1) 과식을 피하고, 소량을 여러 번에 걸쳐 나눠서 섭취합니다.

2) 식후 3시간 동안은 눕지 않습니다.

3) 취침 전 3시간가량은 음식물을 섭취하지 않습니다.

4) 기름진 음식이나 카페인 음료, 박하, 술, 초콜릿 등은 하부식도괄약근의 압력을 낮추는 요인이므로 가급적 피합니다.

5) 탄산음료, 산이 강한 신 과일주스, 토마토 등은 식도 점막을 직접적으로 자극할 수 있으므로 섭취를 자제합니다.

6) 잦은 기침, 복대 등에 의해 복압이 상승할 경우 역류가 쉽게 일어날 수 있습니다.

7) 역류 현상이 심하거나 식도 연동운동 장애를 겪고 있다면 침대의 상체 부분을 올리고 수면을 취합니다.

8) 니코틴은 위산 분비 촉진 및 괄약근 압력을 저하시키므로 금연합니다.

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좋은 음식

 

 

일반적으로 알려진 역류성식도염에 좋은 음식은 바나나와 감자를 포함한 아래 내용과 같습니다.

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1. 바나나

바나나는 알칼리성 식품으로, 위산을 중화시키는 제산제 역할을 합니다.

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2. 감자

감자 역시 알칼리성 식품으로, 위산을 억제합니다. 단, 감자튀김 등 기름을 과하게 사용하는 음식의 경우 되레 위산 분비를 촉진할 수 있습니다.

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3. 양배추

양배추에는 비타민U가 다량 함유되어 있습니다. 이로 인해 위장 점막 강화 및 손상된 점막 재생이 촉진됩니다. 또한, 비타민K에 의해 식도의 출혈을 억제할 수 있으며 섬유질이 풍부해 음식물의 빠른 소화를 기대할 수 있습니다.

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4. 마

마 특유의 점성은 뮤신이라는 성분 때문인데, 이러한 성분이 위벽을 보호해 주고 위산 과다 분비를 억제해 줍니다.

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역류성식도염은 한번 발병하면 만성적인 질병이 될 수 있기 때문에 조기에 치료를 받는 것이 좋습니다.

또한 재발방지를 위해 생활습관을 개선하는 것은 무엇보다 중요합니다.

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역류성식도염에 경험한 사람들의 말을 들어보면 큰 병은 아니지만

삶의 질이 떨어진 것 같다고 느낄 정도로 일상생활에 큰 불편함을 준다고 합니다.

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역류성식도염뿐만 아니라 어떤 질병이든 예방이 가장 중요하다는 점 잊지 마시고

오늘도 건강한 식사하시고 슬기로운 하루 보내시길 바랍니다!

 

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